طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم

أهم النصائح لتثبيت وزنك بعد الريجيم
نظام تثبيت الوزن بعد الرجيم للدكتور ماجد زيتون
تثبيت الوزن بعد الرجيم الكيميائي
حبوب تثبيت الوزن بعد الرجيم
تثبيت الوزن بعد الرجيم للدكتور بهاء ناجى
حقن تثبيت الوزن
تثبيت الوزن سالي فؤاد
تثبيت الوزن في رمضان
رجيم تثبيت الوزن مجرب

حقن تثبيت الوزن

أولاً              
 تجنبي عادات تناول الطعام السيئة، كالأكل أمام التلفاز أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو تناول الحلويات والأطعمة

الدسمة يومياً فهي حتمًا ستزيد نسبة الدهون ولن تساعدك في عملية تثبيت الوزن .

ثانياً              
 إلجأي إلى العادات الصحية في تناول الطعام، مثل تناول السلطات والفاكهة والابتعاد عن الدهون الكثيرة في الطعام

وخففي من المشروبات السكرية.

ثالثاً              
 من المهم الإستمرار على شرب كمياتٍ كبيرة من الماء يوميًا.

رابعاً             
 واظبي على ممارسة الرياضة مهما كان نوعها: المشي أو التوجه إلى النادي الرياضي.

خامساً           
 من المهم جداً أن تأخذي قياس وزنك مرة واحدة أسبوعيًا لمراقبته، فإن زاد استطعت تخفيضه.

سادساً          
 إعمدي إلى تقسيم وجباتك إلى 5 وجبات:
 وجبتان رئيسيتان، وثلاث وجبات خفيفة؛ واجعلي التقسيم على الشكل التالي:
 إفطار متوازن ثم وجبة خفيفة، ثم غداء ثم وجبة خفيفة، ثم عشاء خفيف.

سابعاً          
 في حال تناولت طعاماً غير صحي، سواء أكنت في مناسبة او حفل ما، إحرصي على تعويض هذا اليوم لتحافظي على
غذائك المتوازن.

إليكِ أيضاً : فوائد الجزر في الريجيم