فوائد المشي كل يوم ربع ساعه

فوائد المشي وتاثيره على حرق الدهون والصحة

فوائد المشي نصف ساعة يوميا فوائد المشي للمراه فوائد المشي السريع فوائد المشي في الصباح

فوائد المشي ساعتين يوميا فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميا المشي ساعة يوميا كم ينحف فوائد المشي للبشره

رياضة المشي :

العديد من الدراسات الحديثة نجحت في اثبات ان المشي رياضة رائعة تساعد في التخلص من الدهون و الوزن الزائد و هو بالتأكيد الأقل تكليفاً ، فقط واظبي على المشي يومياً بعد تناول الطعام ما يقارب 15 دقيقه 

فوائد المشي الرائعة :

تنشيط الدورة الدموية 
التخلص من أمراض الجهاز الهضمي خاصة عسر الهضم 
تعديل المزاج العام 
الحيوية و النشاط و مد الجسم بالطاقة 
التخلص من الضغط النفسي و التوتر 
خفض ضغط الدم المرتفع 
فقط لا تتكاسلي و واظبي على المشي يوميا و لو لفترة زمنية قليلة خاصة بعد تناول الطعام 
 ايضاً قومي بتناول الأطعمة الصحية الخالية من السكر و الزيوت المهدرجة

تناولي السوائل بكميات كبيرة المياه و العصائر الطازجة 

يمكنك اختيار احد المقربين لمشاركتك المشي فتستمتعي أكثر 

تجنبي النوم مباشرة بعد تناول الطعام تجنباً لركود الدهون و السعرات الحرارية 

لا تجلسي لفترات طويلة دائماً احرصي على التحرك من مكانك حتى لو في مكان عملك 

الخضروات و الفواكه الطازجة كنز غائي صحي رائع لا تفوتيه احرصي على تناول هذه الأطعمة يومياً للحصول على الفيتامينات و المواد الغذائية الرائعة 
فوائد المشي نصف ساعة يوميا فوائد المشي للمراه فوائد المشي السريع فوائد المشي في الصباح المشي في البيت ينحف

 المشي 10 دقائق يوميا كم يحرق فوائد المشي السريع لمدة ساعة يوميا المشي ساعة يوميا كم ينحف فوائد المشي للبشره

تأكدي دائماً بأن الرياضة هي المنفذ الرائع و الأساسي للوصول لهدفك و الوزن
و القوام الممشوق بأقل مجهود و وقت وتكاليف 


إليكِ أيضاً : عصائر لزيادة نمو الشعر وكثافته      

.